Cara Mencegah Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi telah menjadi penyakit yang umum bagi banyak orang saat ini, apalagi bagi mereka yang tinggal di kawasan perkotaan. Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu faktor penyebab stroke, serangan jantung, dan juga gagal ginjal. Dan akibat terburuk dari penyakit ini adalah kematian. Karena itu, jika bisa, penyakit ini harus dicegah.

Penyebab Darah Tinggi

Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang memiliki tekanan darah tinggi. Ada faktor penyebab tekanan darah tinggi yang tidak dapat dikendalikan. Ada juga yang dapat di kendalikan sehingga bisa mengatasi penyakit darah tinggi. Beberapa faktor tersebut antara lain :

– Keturunan
– Usia
– Garam
– Kolesterol
– Obesitas
– Stress
– Rokok
– Kafein
– Alkohol
– Kurang olahraga

Cara Mencegah Darah Tinggi

Tidak semua penderita tekanan darah tinggi memerlukan obat. Apabila hipertensinya tergolong ringan maka masih dapat dikontrol melalui sikap hidup sehari-hari. Pengontrolan sikap hidup ini merupakan langkah pencegahan yang baik agar penderita tekanan darah tinggi tidak kambuh gejala penyakitnya.

Hal-hal yang perlu dilakukan bagi penderita hipertensi sebagai tindakan pencegahan ialah sebagai berikut :

1. Diet rendah lemak. Kurangi atau hindari makanan gorengan, daging yang banyak lemak, susu full cream, telur dan sebagainya

2. Diet rendah garam. Batasi pemakaian garam dan makanan yang diasinkan seperti cumi asin, ikan asin, telur asin, kecap asin dan sebagainya

3. Hindari memakan daging kambing, buah durian, atau meminum minuman yang beralkohol

4. Lakukan olahraga secara teratur dan terkontrol. Olahraga yang cocok berupa aktivitas aerobik seperti jalan kaki, berlari, naik sepeda dan berenang

5. Berhenti merokok bagi perokok

6. Berhenti minum kopi

7. Menurunkan berat badan bagi penderita hipertensi yang disertai kegemukan

8. Menghindari stress dan gaya hidup yang lebih santai

9. Mengobati penyakit penyerta seperti kencing manis, hiperthyroid, kolesterol tinggi dan sebagainya.


=====================================

>>> Kapsul Cellery Membantu Mencegah, Mengatasi dan Mengobati Hipertensi (Darah Tinggi), Produk Herbal, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Darah Tinggi Hipertensi and tagged , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *